瑜伽

至今做瑜伽差不多有5，6年了，具体也不记得是哪年开始的，但是记得是我在大连那两年开始的。

以前在洛阳忙于工作，感觉身体状态不是很好，而我小的时候却是很活跃的，常跳皮筋，游泳，和小伙伴出去到处跑。到了大连后，整个生活开始安静下来，而这个城市也带给我了很多新奇的东西，更广阔的眼界，不同的城市文化，在工作之余，我开始学习，锻炼。刚开始体育锻炼时只是踢毽，跑步，跳健美操，后来在一家音像店发现有卖瑜伽碟子，是张惠兰版的，而在更早的时候在中央电视台曾看到过她演的瑜伽功，觉得那个风景和氛围很是恬静，就买了回来自学。谁想到，这个瑜伽就一直伴随着我走到了今天，我想以后也会一直继续下去。

很想说说做瑜珈的心得，其实我做的瑜伽并不高深复杂，只是一些很简单的姿势配着呼吸，就这样把我的腰痛，痔疮，浮躁等毛病都调整好了，如果几天不做，就会觉得筋骨不舒畅。而且瑜伽可以舒缓人的情绪，当你烦躁，太累，又或者心情不好时，做上一会儿，就会觉得整个思想平静，开阔起来，有很多时候，我都是做完瑜伽后忽然想通了一些事。

很想建议我的亲人朋友们，可以在闲暇之余稍练一下瑜伽，哪怕只是短短的5或10分钟，长久下来，你也会发现是很有益处的。做瑜珈男女都可以做，一定要空腹的时候做，或者饭后3，4个小时后做，所需的场地也不需要很大，2米长1米5宽，配上一个地毯不让膝盖痛就好了，然后穿着宽松的棉运动服，女孩子最好不要带文胸，光着脚，把所有束缚的东西都去掉。

我最经常做的几个简单姿势叫颈功，肩肘功，猫伸展功，骆驼功，眼镜蛇功，风吹树功，双腿背部伸展功，下躯摇摆功，等等，这些做法在网上都是可以找到视频或说明的。做的时候一定要慢慢地做，不需要每个动作都很到位，只要做到尽力又不让自己很痛就好了，主要是让关节得到活动就可，但是呼吸是一定要配合好的，每做一个姿势都要配着相应的呼吸。做完后一定要做放松姿势，或者雷电坐或者仰卧放松功。

工作，生活再忙，也一定要注意保重自己的身体，身体是本钱是句老话了，希望每个亲人，朋友都可以身体健康，开开心心！